Von gelingendem Leben in schwierigen Zeiten
Praxis-/Übungstag zur Selbstfürsorge und im Umgang mit Belastung

Die letzten Jahre waren für viele von uns nicht leicht und Belastungen sind und bleiben Teil unseres Alltages.
Wie kann trotz und mit diesen Belastungen ein gutes Leben gelingen, in dem Freude, Hoffnung, Glück ein wesentlicher Bestandteil sind?
Wie können wir Kraft, Handlungsfähigkeit und Gelassenheit stärken und in kreative Wege des Miteinanders umsetzen?
Eine wichtige Frage dabei ist, wie wir eine gute Balance schaffen können zwischen Offenheit und Empathie für Andere sowie einer guten Selbstfürsorge  Vielen von uns ist es sehr vertraut, Kraft und Energie in die Begleitung und Unterstützung anderer Menschen fließen zu lassen. Doch genauso wichtig ist es, für uns selbst zu sorgen, immer wieder die eigene Resilienz zu stärken und Kraft zu schöpfen. Dann können sich Herzensgüte und Empathie für Andere mit einem freundlichen und liebevollen Kontakt zu uns selbst verbinden.
Mit konkreten Übungen aus Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining werden wir uns diesem Ziel nähern.
Den theoretischen Hintergrund bildet die Polyvagaltheorie basierend auf den Forschungen von  Stephen W. Porges, Deb Dana und Stanley Rosenberg. Zu den Grundlagen gebe ich im Workshop einen kurzen Überblick.

Termin:
noch kein Termin für 2027 festgelegt
Uhrzeit:
10:30 Uhr – 14:30 Uhr
Ort:
Fuchsstraße 28, Wuppertal
Kosten: 70 €

Bildungsurlaub im Kloster

 Resilienz und Gesundheit fördern
Belastungen mit Gelassenheit meistern
im Kloster Steinfeld

09.11.-13.11.2026
in Zusammenarbeit mit dem Freien Bildungswerk Bochum
Anmeldung läuft

 

Zufriedenheit und Freude ist etwas, was wir uns alle für unser Leben wünschen. Doch Belastungen sind Teil unseres Alltags und haben in vielfältiger Weise gerade in den letzten Jahren zugenommen. Nicht selten sind Erschöpfung und stressbedingte Erkrankungen die Folge. Der Bildungsurlaub soll dazu beitragen, die Grundlagen für unser Wohlbefinden: Sicherheits- und Selbstwirksamkeitserleben sowie angemessene Selbstfürsorge wiederherzustellen bzw. zu stärken.

Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für Menschen, die mit einem stressvollen Alltag gelassener umgehen möchten, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder einen heilsamen Umgang mit deren Folgen finden möchten. Er ist ebenfalls geeignet für Menschen, die aktiv etwas zur Verbesserung ihrer Lebensqualität tun möchten, privat wie beruflich.

Inhalte: Achtsamkeitsübungen, Körperübungen, Bewegung, Meditation im Sitzen und Gehen, Das Autonome Nervensystem und die Polyvagaltheorie, Transfermöglichkeiten in den Alltag

Ziele:

    Gesundheitsprävention, Förderung von Resilienz
    Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
    Förderung von Gelassenheit und Gleichmut
    Stärkung der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen
    Erkennen eigener Belastungsgrenzen
    Erkennen und Stärken der eigenen Ressourcen
    Förderung von Selbstfürsorge
    Transfer des Gelernten in den Alltag

Methoden:

    Bewegung (sanfte Übungen aus Yoga, Qi-gong und Tanz)
    Achtsamkeitsübungen
    Meditation, Übungen auf der Grundlage von MBSR
    Vermittlung theoretischer Inhalte (z.B. Polyvagaltheorie)

weitere Informationen über das Freie BIldungswerk Bochum:
https://www.fbw-bochum.de/programm/?id=2912&kurs=26BU45